El Smash en el pádel

El remate en el pádel es uno de los golpes que más efectos, negativos o positivos, pueden causar durante el transcurso de un partido. Si el remate consigue que ganes el punto las sensaciones serán positivas y la confianza en ti mismo será palpable en tu juego. A continuación, te diremos todo lo que tienes que saber sobre este golpe, que, sin duda alguna, debes de sumar a tu repertorio de habilidades.

¿Cómo y cuándo hacer un smash en pádel?

Una de las preguntas principales es cuándo un jugador debe de intentar realizar un smash o remate. Cuando un jugador no tiene los conocimientos necesarios, es muy común que pretenda realizar un remate en todo momento, pero es importante saber qué existen momentos específicos en los que se debe de realizar.

Este golpe solo se debe de ejecutar cuando el jugador está cerca de la red. Además, la pelota tiene que queda ligeramente adelante del jugador, sin la necesidad de que el jugador tenga que retroceder para poder alcanzarla. Esto se debe a que el jugador necesita estar cómodo y preparado para poder golpear con fuerza. Mientras más lejos te encuentres de la red, más difícil será realizar un remate correcto. Esto podría ser una excepción para algunos jugadores World Padel Tour, por ejemplo, Juan Lebrón, a quien se la ha visto realizar un remate estando parado al fondo de la pista.

¿Cómo hacer el smash plano?

El smash plano es el más elemental, el que deben de aprender los jugadores en primer lugar. Como su nombre lo indica, este remate es plano y no busca darle ningún efecto a la pelota, aunque esto no le resta la ofensiva. Continúa siendo un golpe muy atacante, que tiene toda la intención de finalizar un punto.

Para realizar el smash plano, es importante impactar la pelota en el punto más alto posible. Además, la pelota se tiene que encontrar adelante del jugador. El jugador debe de estar colocado prácticamente de lado, de perfil, para poder atacar la pelota con todas las fuerzas. Es importante que el remate sea completamente plano, que la cara de la pala vea directamente hacia la pelota y hacia adelante. Además, el movimiento del brazo debe de ser muy rápido, únicamente buscando que la pelota cruce de manera veloz, sin buscar algún tipo de estrategia de bote.

Algunos jugadores profesionales también recomiendan que los remates planos se realicen siempre paralelos, es decir, dirigir la pelota hacia el frente del jugador, y no de manera cruzada. Esto se recomienda porque el realizar un remate plano paralelo, es más fácil traerse la pelota de vuelta.

¿Cómo hacer el smash liftado?

Con un remate liftado, se busca que la pelota tenga un mayor rebote después de impactar con el suelo, es por eso que se le llama liftado, porque la pelota se eleva. Generalmente, este golpe se utiliza para que la pelota abandone la pista por encima de la pared de los tres metros, de hecho, muchos le conocen a este golpe como un remate X3.

A diferencia del remate plano, el remate liftado permite que la pelota se encuentre un poco atrás del cuerpo para realizar el golpe, no es necesario que la pelota se encuentra adelante del jugador. Sin embargo, también se recomienda realizar el contacto en el punto más alto.

Hay una diferencia muy grande con el remate plano. En el remate liftado, se busca darle efecto a la pelota, por eso, la pala entra diferente a la pelota. El contacto se realiza en la parte superior de la pelota, realizando un movimiento de muñera para hacer que la pelota gire hacia adelante. En este caso, la terminación de este golpe no es hacia el frente, sino que el brazo abre y termina en la lateral. De esta manera, la pelota rebotará con mayor altura después de tocar con la pared de fondo.

Una buena mentalidad, clave

En muchas ocasiones, la mente es más fuerte que el cuerpo. Aunque, no sabemos si en este caso también lo es, podemos decir que la mentalidad también es clave para poder realizar un buen remate. De hecho, en un golpe de este tipo, en donde se busca la contundencia, la seguridad es un factor esencial.

La seguridad es una característica que va ligada a la autoconfianza, que tiene que ser trabajada de manera constante. Esa confianza en uno mismo y en las habilidades propias, hará que pueda realizar el golpe con más certeza. Sin embargo, para poder desarrollar este convencimiento, la práctica es importante, los golpes no saldrán a la perfección de manera mágica.

Lamperti nos enseña a ejecutar un buen remate

Por otra parte, la técnica, puede que sea de los aspectos más importantes. Una de las claves para realizar un remate perfecto e imprimir más potencia a la bola es impactar la bola en el punto más alto.

Cuando vemos a un jugador profesional pegarle nos parece hasta fácil, pero realmente lleva un trabajo técnico importantísimo. Lamperti es uno de los más claros ejemplos de cómo se debe de realizar un remate correcto. Por ello, recomendamos enormemente echarle un vistazo al video.

https://www.youtube.com/watch?v=h186rExcy4c

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Por todo deportista que se precie es sabido de la importancia que tiene un buen calentamiento antes de una actividad física de intensidad y duración relevantes. Este nos ayuda a preparar al organismo para un esfuerzo mayor a distintos niveles, provocando ciertos cambios internos que propiciarán la puesta a punto de nuestro sistema cardiovascular, locomotor, nervioso, etc. Lo mismo sucede con los ejercicios de calentamiento en el pádel.

Calentamiento en el pádel

La cuestión más importante de un buen calentamiento reside en saber desarrollar una rutina para que nuestros músculos y huesos estén a plena disposición de nuestros requerimientos para alcanzar una movilidad óptima. Debemos conocer nuestro cuerpo de manera que sepamos dónde hay que hacer hincapié, por ejemplo, ese tobillo que ha dado problemas por un esguince que no curó al 100%, o esa rodilla que por el mal tiempo no acaba de molestar. Cuestiones como estas hay que tenerlas muy en cuenta a la hora de realizar un calentamiento.

El sistema circulatorio cobra vital importancia, ya que un buen trabajo aeróbico en un principio podrá ayudar a que el corazón mande más sangre a las distintas partes del cuerpo, mejorando las respuestas de los músculos ante altos niveles de exigencia.

Una buena movilidad articular (rotaciones) de las distintas conexiones óseas, manteniendo un orden para evitar pasarnos alguna por alto, acompañado luego de los estiramientos oportunos de los músculos principales que vamos a utilizar en nuestro juego, tanto de piernas, espalda y brazos. Volviendo a resaltar la importancia de incidir con mayor constancia en las posibles lesiones pasadas.

La cuestión de entrenar las reacciones ante los distintos estímulos (movimientos de la bola), también es muy relevante, ya que el cuerpo y la mente deben centrarse y prestar especial atención a un móvil durante bastante tiempo, necesitando un pequeño tiempo de adaptación para concentrarse.

Tipos de calentamiento

Tras estas indicaciones veamos qué rutina sería la más adecuada para un correcto calentamiento ante un partido o entrenamiento en el pádel:

• Carrera continua suave durante unos minutos (8-10 aprox.) introduciendo pequeños saltos, giros, desplazamientos laterales…
• Movilidad articular y estiramientos (posiciones mantenidas entre 15 y 20 min) de todos los miembros del cuerpo comenzando de arriba a abajo o viceversa.
• Trabajo ya con la bola en pista. Comenzando con golpeos desde el fondo de pista a ritmo medio bajo, tanto de revés como de derecha, con salidas bajas de pared, luego voleas en la red  y por último golpeos altos, primero bandejas suaves y por último víboras y remates.

Una vez terminados los pasos indicados estaremos preparados para un esfuerzo de máxima intensidad sin riesgo de tener lesiones graves como roturas, torceduras, etc.

Esperamos haberos ayudado a  conocer mejor los puntos más relevantes para hacer un calentamiento en el pádel correcto antes de un partido o entrenamiento. Y no olvidaros de equiparos con la mejor ropa de pádel para hombres o textil de pádel para mujer para calentar de forma cómoda y confortable.

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Cómo mejorar el saque en el pádel

Muchas veces os habréis preguntado, ¿es importante el saque en el pádel? ¿Debemos manejar este golpe para sacarle el máximo provecho? Lo cierto es que tiene más importancia de la que parece. Hoy, en cualquier caso, queremos tratar este tema en profundidad y desvelar algunos secretos del saque en la pista de pádel.

El saque es el golpe con el que ponemos la bola en juego con nuestras palas de pádel. Una cosa debemos tener clara de antemano. Hacia dónde y cómo dirigirlo según la situación de cada partido y según las características de los contrarios que tengamos delante.

Una clave: saca largo

Siempre debemos intentar que el saque sea lo más profundo posible. No debemos querer hacer un punto directo sino intentar que al sacar nos dé tiempo a subir a la red para posicionarnos y poder volear cualquier resto que nos hagan.

El estar bien colocado en la red al efectuar un buen saque siempre hará que el contrario dude a la hora de restar. En la mayoría de casos, posiblemente tenga que hacer un globo. Si no, tú solo tendrás que efectuar una gran volea para llevar totalmente la iniciativa en el partido.

Paquito Navarro nos muestra cómo sacar correctamente en pádel

Al efectuar el saque lo primero es comprobar las cualidades de uno mismo. Si estamos muy bien físicamente y rápidos de piernas sacaremos de una manera y si, por el contrario, estamos un poco lentos de piernas habrá que sacar de otra.

• Contenido relacionado: ¿potencia o salida de bola?

Si eres veloz podrás ejecutar un saque con más potencia, ya que siempre nos dará tiempo a subir a la red y colocarnos perfectamente. Si, en cambio, estamos más lentos de piernas siempre será mejor un saque suave, lento y colocado para que nos dé tiempo de sobra a subir a la red y colocarnos perfectamente.

Cuándo sacar al cristal

Otra de las cosas que siempre harán que mejore nuestro saque es saber cuándo tenemos que sacar al cristal. O, incluso, al cuerpo. Eso siempre hará que sorprendas al contrario y tú o tu compañero lleguéis a la red para efectuar una buena volea.

• Contenido relacionado: guía para elegir tu pala de pádel

Tendremos que fijarnos mucho en las características de los contrarios a la hora de restar en el trascurso del partido. Por ejemplo: si resta mal de revés siempre intentaremos sacarle a esa zona. Lo mismo haremos viendo si su drive es bueno o no. Siempre combinando con cambiar de vez en cuando el saque hacia otra zona para sorprender.

De la otra manera, siempre te estará esperando y el factor sorpresa en el pádel ya sabemos de sobra que es clave.

Streetpadel – Tienda de padel Online

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Una de las marcas de pádel más sobresalientes del mercado, ha presentado un nuevo lanzamiento. Una pala para los jugadores más exigentes, aquellos que saben que su talento, se merece un arma poderosa y de la mejor calidad. Si buscas una pala de pádel completa, que no falle en ningún aspecto y que cumpla con todas las exigencias del juego, esta es tu mejor oportunidad. Te presentamos una nueva pala polivalente, la Siux Pegasus Grafeno Silver.

Pegasus Grafeno Silver, una de las palas polivalentes más completas

Un lanzamiento de Siux, siempre será para destacar. Una marca que por su calidad y profesionalismo, se ha ganado la aceptación de jugadores de élite del World Padel Tour, por ejemplo Lucho Capra, Cristian Gutiérrez, Godo Díaz y muchos más.

Con este lanzamiento, Siux busca seguir adelante en la larga y difícil competición contra otras marcas por posicionarse entre las mejores. No cabe duda de que con los nuevos lanzamientos que han presentado en lo que va del 2019, pueden lograrlo.

La Siux Pegasus Grafeno Silver sale al mercado para sustituir a la mítica Pegasus Luxury de Siux que desde su lanzamiento, fue un hito para el pádel moderno. Este modelo podría catalogarse como uno de los más completos, no solo por la gran calidad de sus materiales, sino también por las prestaciones que ofrece y su comportamiento en el juego.

Este modelo ha sido creado para los jugadores avanzados que buscan una pala polivalente. La Pegasus Grafeno Silver encuentra un equilibrio perfecto entre control y potencia para funcionar al 100% en todos los aspectos del juego. Cuenta con un formato de lágrima invertida y un balance medio-alto que destaca por su potencia sin pérdida de control.

Nueva fibra de carbono Tex Titanium

Para este modelo no se escatimó. La inclusión de materiales altamente resistentes fue un prioridad. La Pegasus Grafeno Silver cuenta con una nueva fibra de carbono más resistente que las convencionales. Se trata de Carbon TEX TITANIUM 21K. Esta fibra de una mayor cantidad de filamentos internos para mejorar su rigidez y durabilidad.

El beneficio principal de esta fibra, además de su resistencia, es la flexibilidad. Con ella se consigue un tacto más cómodo y amortiguado, aumentando la durabilidad de la fibra aún después de impactos repetitivos.

Las características técnicas más destacadas

La Siux Pegasus Grafeno Silver es una pala increíble por donde se le mire. Cuenta con un marco doble tubular que combina el carbono y el kevlar. De esta forma se construye una estructura sólida capaz de resistir el gran desgaste de un partido y los posibles golpes daños que pueda sufrir la pala.

Por otro lado, el núcleo interno de la pala ha sido elaborado con un componente único en el mercado. Se ha incorporado una goma EVA Soft de 5 laminaciones High Bounce. Esta goma se caracteriza, como lo dice su nombre, por su gran rebote. Este rebote es generado por la suavidad y elasticidad de la goma, permitiendo una salida de bola con mucha más velocidad y potencia. El tacto es muy cómodo, con una amortiguación que absorbe las vibraciones para evitar problemas en el codo.

A pesar de ser una pala que proporciona una gran potencia, la Siux Pegasus Grafeno Silver combina esa goma suave con un punto dulce de gran tamaño. Esto facilita el golpeo con la pelota, conservando siempre la calidad del control y la potencia.

Nuevo y elegante diseño en mate

Para algunos, el diseño de una pala no es tan importante, pero para otros, es donde inicia su curiosidad por conocer una pala. Por eso Siux ha prestado especial atención en el diseño de la pala, para crear una imagen que llame la atención a primera vista y que te invite a conocer más sobre la pala.

Para este modelo, se ha creado un diseño que se caracteriza por su elegancia. El color gris reina en casi toda la superficie de la pala, con algunos detalles en color negro y rojo que crean un contraste muy atractivo. Una de las características más notables de su diseño es su acabado en mate.

Así es como la Siux Pegasus Grafeno Silver se convierte en una de las mejores palas de este año. Una pala completa que rebasa todos los límites de calidad, prestaciones y tecnología. Una pala que no te puedes perder.

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Jugar al pádel en verano

A pesar de encontrarnos en pleno verano, jugar al pádel siempre es un pasatiempo para cualquiera de nosotros. Realizamos una actividad física, liberamos adrenalina y, sobre todo, pasamos un buen rato. Además de que nos permite estar en forma. Aun así, jugar al pádel en verano es muy diferente a hacerlo en invierno.

Las condiciones no son las mismas y eso modifica el juego en diferentes aspectos. Los amigos de Vibor-A Padel han elaborado en su blog un post muy interesante sobre estas diferencias. Y también nos ofrecen una serie de recomendaciones para adaptarnos de la mejor manera posible a estas nuevas condiciones. Las vemos.

Utiliza bolas más rápidas y nuevas

Los partidos al nivel del mar favorecen el juego defensivo. A menor altura, mayor presión y por lo tanto menos velocidad de golpeo y menor poder de bote y rebote. Si pretendemos que los partidos no resulten demasiado lentos y aburridos, es importante utilizar un tipo de bolas de mayor bote y que sean nuevas. En Street Padel aconsejamos en este caso las Head Padel Pro Tour, posiblemente las bolas más rápidas del mercado. En este posts recomendamos las mejores pelotas de pádel.

Menos remates

Con un alto grado de humedad no se debe abusar de los remates o smashs. A pesar de que en un principio partimos en una situación ventajosa, nos podemos quedar a mitad de camino y fallar la bola. Es difícil contener el impulso de pegador cuando una bola viene franca y contamos con una de las palas de mayor potencia del mercado. Pero hay que tener en cuenta y estar mentalizado antes de entrar en la pista de que las condiciones no son propicias para ese tipo de juego.

Partidos lentos

Una cosa hay que tener clara al jugar al pádel en verano. Si jugamos al nivel del mar y con cierta humedad, es muy posible que los partidos tiendan a alargarse. De esta manera, será importante defender bien. Es importante estar ágiles a la hora de buscar un compañero. Preferible compartir pista con un buen defensa.

https://www.youtube.com/watch?v=SBcWoPczBpc

¡Cuidado con el cristal!

Las condiciones climáticas también afectan a los cristales. Con algo más de humedad, se vuelven más rápido y resbaladizos. Esto provoca que sean menos predecibles y la bola reboteará de forma diferente. Un consejo es tener en cuenta este factor para aprovecharnos de él. Y, con suerte, que los adversarios no lo hagan tanto…

Mejor golpes planos

Si el nivel de humedad es elevado, hay que tener cuidado con los golpes liftados. ¿Por qué? Porque el control se vuelve más complicado ya que la superficie de la pala está más resbaladiza. Por eso, recomendamos utilizar golpes más planos a pesar de que contemos con alguna de las mejores palas de control de la actualidad.

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Remate por 3 en pádel – cómo ejecutarlo

El remate por 3 o smash por 3 es un tipo de golpeo que se basa en rematar tras el bote en el suelo de la pelota lanzándola a la pared de fondo y saliendo por la lateral a una distancia superior de los 3 metros, que es la longitud que tienen la mayoría de las pistas profesionales.

Lo habitual es que este remate se haga cruzado aunque también puede verse en paralelo. Uno de los aspectos fundamentales del remate por 3 reside en el efecto de liftar la pelota. Es decir, conseguir que esta gire hacia delante y al entrar en contacto con la pared o cristal trepe por ella consiguiendo más altura.

En este post lo que queremos es mostraros cómo se ejecuta este remate por 3 metros. También ofreceros algunos consejos para que podáis ponerlo en práctica de forma sencilla.

Consejos para ejecutar el remate por 3 metros

Tenemos que tener en cuenta que es uno de los golpes más difícil de ejecutar desde el punto de vista de la técnica. Requiere de gran destreza y de una gran coordinación.

Una vez que ya tenemos dominado nuestro smash, podemos empezar a practicar este golpe. Eso sí, siempre, bajo la supervisión y corrección de un profesional de la enseñanza. Todo con el objetivo de que nuestros esfuerzos no se vean truncados, y nos pueda guiar por el buen camino, para alcanzar antes y mejor, nuestro objetivo.

Ejercicios para practicar el remate por 3 metros

El primer ejercicio que podríamos empezar a practicar para ir tomando contacto y coger sensaciones del golpe sería colocarnos junto a la red, lanzarnos la bola hacia el aire e intentar realizar el remate en dirección hacia aproximadamente 2´5 metros de la esquina del lado del revés del campo contrario, intentando que el bote de la bola en el suelo sea más o menos sobre la línea de saque, y el rebote de la pelota en el cristal de fondo se produzca, como ya he dicho, aproximadamente a 2´5 metros de la esquina de ese lado.

Debemos de tratar de golpear la bola bien arriba, y a la izquierda de nuestra cabeza. Así, conseguiremos impactarla por detrás y por encima, para poder darle esa rotación que hará que la bola “trepe” por el cristal y salga despedida por el lateral de la pista.

A la hora de ejecutar el golpe, debemos olvidarnos un poco de la potencia, y buscar más el efecto que debemos imprimir a la pelota. Este ejercicio lo iremos haciendo cada vez más alejados de la red.

El siguiente paso, ya sería jugándonos el profesor un globo, y ejecutando nosotros el remate.

Sacarla por tres metros – resumen

• Coger la bola bien arriba
• Meternos bien debajo de ella, dejándola un poco a nuestra izquierda y por detrás de nosotros (arqueo de espalda)
• Control, precisión y efecto.
• Acabar el gesto por el costado por donde ejecutamos el golpeo (los diestros por la derecha, los zurdos por la izquierda).

Vídeos de ejemplos de remate por 3 metros

Por último, hemos seleccionado algunos vídeos que muestran cómo se realiza un remate a 3 metros de jugadores profesionales. Ahí están Fernando Belasteguin, número 1 del mundo, o Miguel Lamperti.

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CONSEJOS PARA EL TIE-BREAK EN PÁDEL

Hoy en día es muy común que un partido World Padel Tour o de algún otro circuito regional se finalice un set con un tie-break. Esto se debe principalmente a la igualdad que se da entre los cuatro jugadores. Entonces, cuando estamos ante un tie-break, la táctica que llevemos acabo y nuestra mentalidad son factores que determinarán cómo finalizará el mismo.

A continuación, vamos a compartir algunos consejos para saber cómo afrontar esta fase de juego tan importante.

PACIENCIA: ¡NO TE ACELERES!

En primer lugar, lo que debemos de tener claro es que en un tie-break todos los puntos son importantes. Todos son decisivos. Debemos de jugar cada punto con cabeza y estar mentalizados de ello, ya que cuando nos encontramos en esta situación queremos ganar los puntos como sea y muchas veces la impaciencia nos lleva al error. Una de las claves para jugar un tie-break en pádel es afrontar cada punto como si fuera el último.

CONTROLAR LOS NERVIOS

Durante el tiempo en el que transcurre un tie-break, los nervios aumentan en nosotros. De esta manera, debemos saber controlar estos nervios y que no se conviertan en una amenaza.

• Esto también es importante: 6 consejos para tener éxito en un partido de pádel.

Además, los jugadores de pádel deben entrenar estas fases del partido para saber afrontarlas con mayor confianza.

EL PRIMER PUNTO PUEDE SER CLAVE

Otro factor para ganar un tie-break en pádel es el hecho de empezar ganando el mismo. Esto se nos puede presentar como una ventaja para lograr la victoria. Y si aprovechamos cada punto que empezamos sacando, nuestras posibilidades de ganar aumentan.

VISUALIZA LA TÁCTICA DE LOS RIVALES

Como ya habíamos comentado antes, la manera en que se plantea el partido, es decir, la táctica es primordial para vencer en un tie-break. También debemos saber que según cómo plantee el contrario su juego nos será más fácil o no ganar. Pero hay que tener en cuenta la visión de juego del rival para elaborar la nuestra.

• Ojo: ¿Qué hacer cuando juegas contra rivales superiores?

En cuanto a las pelotas con las que se juega un tie-break es preferible que sean nuevas y sin estrenar.

IDENTIFICA AL RIVAL CON MÁS NERVIOS

Otra manera para conseguir la victoria en un tie-break es identificar cuál de los dos jugadores rivales está más desorientado en el juego. Una vez identificado, lo que debemos hacer es mandar un mayor porcentaje de bolas a este jugador y así tenemos más posibilidades de vencer.

• Consejo para los que sufran esto: Cómo combatir una nevera en pádel

Como conclusión, podemos decir que cuando el partido entra en fase tie-break, la presión para los jugadores aumenta y como consecuencia deben de estar más preparados en cada punto. Paciencia y una táctica adecuada son las claves para ganar un tie-break.

Y, recuerda, lo más importante al margen de esto es jugar siempre con palas de pádel de primeras marcas. ¡Nunca te la juegues con una pala de dudosa calidad!

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GOLPES DE RED EN EL PÁDEL

La gran mayoría de las personas tienen una idea equivocada sobre cómo ganar un partido de pádel. No utilizan una estrategia adecuada y, después, desconocen el motivo de la derrota. Pero es sencillo cambiar este resultado. Si hace unos días os ofrecíamos un artículo hablando de los golpes de fondo o defensivos en pádel, hoy queremos hablar de la importancia de los golpes de red u ofensivos.

Una de las cuestiones fundamentales a tener en cuenta es que la mayor posibilidad de ganar un punto se encuentra cuando estamos posicionados en la red. Por eso, la primera acción a realizar es ganar la red y estar en esa posición el mayor tiempo posible. Todo con el objetivo de que nos llegue la bola ganadora sin necesidad de arriesgar. Porque está claro que se pueden ganar puntos desde el fondo de pista pero hay menos posibilidades y mayor riesgo.

GANAR LA RED, CLAVE

Por eso, los jugadores profesionales, salvo claras situaciones cuando están en el fondo de pista, no suelen arriesgar demasiado para poder encontrar el momento de subir a la red y ahí ganar el punto.

• Guía para elegir correctamente tu pala de pádel 

Está claro que no es fácil ganar la red y mantenerla. Los contrarios suelen pensar igual que nosotros y también buscarán estar en una situación de ventaja. Por ese motivo, es normal que vayamos variando de posición, pero la estrategia está justamente en esperar a que una bola del contrario nos quede fácil para hacer el punto o que simplemente arriesgue para hacernos el punto antes de tiempo y cometa un error.

https://www.youtube.com/watch?v=I2F6U-XSlb4

¿CUÁLES SON LOS GOLPES PRINCIPALES EN LA RED?

Los remates no son los únicos golpes definitivos en la red. Hay una gran variedad de golpes que son muy efectivos.

Una volea intensa y baja es primordial para que nuestros oponentes no puedan ejecutar una gran defensa. De esta manera, estamos forzándoles para su devolución y tendremos más posibilidades de que devuelven la bola a una altura que nos quede ideal para un golpe ganador.

• Volea en pádel: claves para mejorarlas

Cuando hablamos de golpes de red, no hay que pensar siempre en potencia. No todas las bolas deben jugarse a la misma velocidad. Los cambios de ritmos son muy importantes y crean más posibilidades de que los rivales cometan un error los contrarios. Solo que hay que tener en cuenta cuándo hacerlos.

Con todo esto queremos dejar en claro que, a pesar de que en la red hay una gran variedad de posibilidades, siempre hay que evaluar el golpe dependiendo de la posición del rival con el objetivo de ejecutar el golpe que más daño le provoque. Por esto, el primer objetivo debe ser tener paciencia, subir a la red y ahí ganar el punto.

Te recomendamos que leas este artículo sobre las mejores palas de potencia para ganar puntos en la red.

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GOLPES DE FONDO EN PÁDEL

El pádel es un deporte que está en auge. A día de hoy, sigue creciendo debido a su fácil accesibilidad, diversión y baja exigencia física. Pero no deja de ser un deporte en el que si mejoramos técnica, física y estratégicamente nuestro rendimiento dentro de la pista se puede multiplicar sorprendente.

Algo que es fácil de aprender y que no requiere de mucho tiempo de entrenamiento es saber cómo posicionarnos en la pista y qué tiros debemos usar en cada momento. Simplemente hay que tener claras ciertas cuestiones y valorar las opciones. Hoy os queremos ofrecer algunos consejos simples pero efectivos.

CONSEJOS A SEGUIR

Vamos a empezar con una máxima del pádel. Siempre es recomendable jugar con el jugador cruzado. ¿Por qué? Pues porque si golpeamos la bola en diagonal siempre vamos a tener más campo y dispondremos de más opciones de que nos entre la bola.

Además, siempre que juguemos cruzado y presionemos al contrario, le daremos sólo la opción de salir de forma natural, es decir, que juegue en cruzado, con nosotros, y así podremos llevar la iniciativa del punto más fácilmente. Cambiaremos el juego al paralelo cuando queramos que entre en juego nuestro compañero.

Los golpes de fondo deben seguir la regla del 10. Supongamos que la fuerza en cada golpe se pueda valorar del 1 al 10. Si el contrario nos manda un golpe con fuerza 6, nuestro golpe tiene que complementarse sumando 10. Por tanto deberíamos devolver un golpe de fuerza 4. Si nos golpean con 3, devolvemos con 7.

• RECOMENDADO: mejores palas de potencia 2016

Esto nos ayuda a controlar la velocidad de la bola y a no tener que arriesgar de más cuando nos encontramos en el fondo. Siempre hay que pensar que el pádel es un deporte de control, y que gana el que menos falla.

¿CUÁLES SON LOS GOLPES DE FONDO?

El golpe estrella desde el fondo es, como todos sabéis, el globo. El globo es un golpe muy recurrente al que mucha gente no le da la importancia que tiene. Pero os puedo asegurar que es mucha.

Debemos de jugar muchos globos pero siempre con ciertas garantía. Es decir, jugaremos un globo cuando la bola no sea demasiado rápida. Tenemos que asegurar que el globo va a ser alto y profundo, ya que es peligroso dejar los globos cortos porque nos rematarán sin piedad.

Por lo tanto, el globo lo jugaremos cuando la bola nos venga con relativa facilidad, consiguiendo que los contrarios pierdan la red y nosotros tengamos opción de subir y terminar el punto con una volea o con un remate.

Una pala de gran control para defendernos con globos es la Siux Optimus Pro o la Star Vie R 9.1 DRS Carbon.

‘LA CHIQUITA’

Y para terminar esta ‘miniclase’ de golpes de fondo, tenemos ‘la chiquita‘. Se trata de un golpe muy blando, lento, que normalmente se juega con una salida de pared. Se juega entre los contrarios y la red con la idea de buscarles los pies y obligarles a levantar la bola.

En ese momento, aprovecharemos para subir a la red e ir al choque. Es el complemento perfecto a la batería de globos que les estaremos haciendo para buscar el punto definitivo.

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CALENTAMIENTO EN PÁDEL: ACTIVACIÓN DE PIERNAS

Hay muchos factores que pueden influir a la hora de ganar un partido. Uno de ellos es el calentamiento. Entrar a la pista en calor puede resultar decisivo para cobrar las primeras ventajas y hacernos con el dominio del duelo. No importa si eres profesional o vas a jugar una ‘pachanga’ con tus amigos. El calentamiento en pádel, como sucede en la mayoría de deportes, es fundamental y consta de varias fases.

La ‘activación de piernas‘ es un ejercicio clave dentro del calentamiento. Las extremidades inferiores son las que más trabajan en este deporte. Y también las más propensas a sufrir una lesión. Aceleraciones, cambios de ritmo, saltos, giros… son movimientos que implican a las piernas y que obligan a que éstas se encuentren en perfectas condiciones para evitar contratiempos innecesarios.

Marta Ortega es una de las jugadoras que más trabajan su activación por su juego explosivo. Así lo reconoce en este vídeo en el que muestra cómo activar de manera adecuada las piernas antes de sus partidos de pádel.

La jugadora de Adidas Padel realiza una serie de movimientos sin palas ni bolas con el principal objetivo de mecanizar los golpes y trabajar las piernas. Una especie de partido simulado, alternando carreras hacia la red y hacia el cristal. Esto le permite entrar en calor y favorecer su capacidad de concentración momentos antes del partido.

¿POR QUÉ ES CLAVE?

Pero, ¿por qué es fundamental realizar una activación de piernas en el calentamiento? Principalmente, este tipo de ejercicio nos prepara físicamente de manera adecuada para la actividad posterior. Y también mentalmente. Gracias al calentamiento podemos aumentar nuestra capacidad de atención y motivación.

Se puede calentar de muchas maneras y todas son válidas. Lo ideal son ejercicios alternos y que el calentamiento dure aproximadamente unos 20-25 minutos. Eso sí, ya sabéis, nunca debe faltar la activación de piernas.

No os perdáis tampoco estos tipos de ejercicios de calentamiento en pádel.

LA PALA DE MARTA ORTEGA: ADIDAS SUPERNOVA WOMAN

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Consejos para prevenir lesiones en el pádel

Alguna vez hemos hablado de las lesiones en el pádel. Un asunto que está a la orden del día y con el que, lamentablemente, muchos tenemos que lidiar prácticamente a diario.

Y es que el jugador de pádel no es ni mucho menos ajeno a las lesiones. En anteriores ocasiones hemos ofrecido algunas claves para evitar lesiones en pádel. También hemos hablado de los mejores complementos y accesorios para prevenir lesiones. Hoy, sin embargo, os dejamos con algunos consejos de la mano de uno de los mejores jugadores WPT como es Gaby Reca.

El argentino nos ofrece una serie de recomendaciones para reducir el riesgo de lesiones antes y después de los partidos.

¿Existe algún calentamiento específico para el pádel? ¿Conviene estirar antes o después de calentar? ¿Cuáles son los estiramientos fundamentales? Éstas y otras preguntas las responde el genial Gaby Reca en un vídeo cortesía de los amigos de J’Hayber Padel.

Prevenir lesiones en el pádel es fundamental para reducir los riesgos. Por eso, es recomendable tomar todo tipo de precauciones para evitar, en la medida de lo posible, que suframos cualquiera de estos percances durante la práctica de nuestros partidos.

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Prepararse físicamente en el pádel

Prepararse físicamente para poder rendir en el juego es primordial a la hora de ganar el partido. Porque, aunque muchos no lo crean, a cierto nivel el pádel puede ser uno de los deportes más exigentes.

Mejorar la coordinación para sacar un rebote de pared, tener una gran resistencia para no venirte abajo en un tercer set o compenetrarte con tu compañero son sólo algunas de las exigencias que se fundamentan en el buen rendimiento físico.

Si realmente quieres prepararte para jugar al pádel puedes seguir estos consejos.

El calentamiento, clave

El calentamiento prepara al cuerpo a  esforzarse en mayor intensidad. Permite además mejorar el rendimiento y evita las lesiones.

Prepararse físicamente para el pádel pasa previamente por un calentamiento. Para ello se pueden realizar varios ejercicios. Por ejemplo, una carrera continua con trote suave donde se introduzcan desplazamientos laterales. También se pueden añadir movimientos con los brazos hacia delante, hacia atrás y hacia arriba.

Asimismo, pueden utilizarse los estiramientos de musculatura y dedicar un par de minutos a estirar los mismos.

Otro ejercicio ideal para el pádel  son los llamados trabajos de coordinación y desplazamiento. Para ello se puede utilizar una escalera de coordinación. El objetivo es desplazarse lateralmente sobre la escalera a máxima velocidad para aumentar la coordinación en el juego.

• Para aprender los ejercicios de un buen calentamiento puedes ampliar información en este artículo de PadelStar.

Abdominales para los remates

Una de las mayores exigencias que tiene el pádel son los remates. Sobre todo aquellos que deseas sacar por 3 metros o el smash de potencia que tanto nos gusta. Sin duda, algunas de las acciones físicas más impresionantes de un partido de pádel.

El remate a 3 metros, para un jugador experto, es una técnica fundamental para ganar un partido. Los abdominales permitirán prepararse físicamente para poder llevar a cabo esta acción.

Para llevar a cabo una técnica tan compleja, el jugador tiene que arquear su cuerpo y llevarla para la detrás de su cabeza.

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Sin un buen tono muscular en la zona abdominal difícilmente se puede llegar a afectar un golpe definitivo que logre puntaje necesario para ganar el partido.

Si quieres ejercitarte en esta técnica puedes utilizar una pelota de pilates y mancuerna de poco peso. Te explicamos cómo:

• Sobre la pelota de pilates deja apoyar la espalda y los pies colócalos en el suelo.
• Toma una de las cuerdas con la mano y simula que es una pala de pádel.
• Acostado sobre la pelota, reflexiona el tronco y realiza una simulación del remate con la mancuerna.
• Para esto debes estirar el codo simulando que se golpea la pelota.

Otro método muy utilizado es recostarse sobre la pelota de pilates y girar el tronco de derecha a izquierda, provocando el fortalecimiento de los abdominales oblicuos.

Entrenamiento de piernas

El pádel es un juego donde la utilización de las piernas es fundamental para tener un buen desempeño.  Incluso un mal golpe de la pelota se desarrolla por una mala colocación de las piernas.

Por eso, el entrenamiento de piernas es clave para obtener la coordinación, la velocidad y la potencia que necesitamos para jugar a buen nivel.

Para entrenar el tronco inferior se pueden utilizar varios métodos. Por ejemplo, un cinturón elástico enganchado a un punto fijo. Con él atado a tu cintura correrás en dirección al punto de enganche. De esta manera obtenemos resistencia y forzando las piernas para que tenga más fuerza.

Para fortalecer las arrancadas se pueden colocar en la pista conos con pelotas encima. Después, corremos cogiendo cada una y colocándolas donde estaban.

Recordemos que el pádel es un juego de oposición en el que el adversario lanzará a la pelota en los puntos más débiles y nos moverá alrededor de la pista. Prepararse físicamente  no solo nos dará más fuerza, también nos ayudará a ganar el partido.

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