10 conseils pour jouer au padel en été
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L’été arrive et pour les vrais fans de ce sport, il est impensable d’abandonner l’idée de jouer au padel à cause de la chaleur intense ou des températures élevées. C’est pourquoi nous vous proposons 10 conseils pour jouer au padel cet été et ne pas mourir en essayant. Bien entendu, il est essentiel de bien s’hydrater en jouant au padel et de se protéger du soleil.
1- Eviter les heures centrales pour jouer au padel.
Les heures de pointe où le soleil est le plus fort sont de 12h00 à 18h30 dans l’après-midi. À ces heures, l’intensité de tout type de sport est plus élevée, mais pour le padel, c’est encore pire, car il se joue à l’intérieur d’un court aux parois de verre, ce qui signifie une faible ventilation.
2- Bien s’hydrater
L’hydratation, comme nous l’avons souligné au début, quel que soit le temps que nous allons jouer, est très importante. Vous devez boire de l’eau ou des boissons isotoniques pour que vos cellules soient bien hydratées et contiennent suffisamment de minéraux. De cette manière, nous pourrons affronter le cours du match sans souffrir d’un quelconque coup de chaleur. Pour ce faire, il est conseillé de boire de l’eau entre les matchs, et une boisson isotonique pendant et après l’effort.
3- Piste indoor ou outdoor
De nos jours, l’évolution des clubs indoor a été remarquable dans de nombreuses villes et provinces. Par conséquent, de nombreuses personnes préfèrent le mode intérieur aux clubs extérieurs, avantages ou inconvénients :
Indoor : la température du club augmente par effet de serre car il est en grande partie fermé, cependant, il est plus efficace car le soleil n’est pas réfléchi et on évite de se faire brûler par ses rayons.
Outdoor : la ventilation est un point important, mais si nous décidons de jouer à l’extérieur, nous devons tenir compte de l’heure de la journée. Dans le fuseau horaire où le soleil est le plus fort, il est nécessaire d’utiliser un type de crème solaire à haute protection. Il est recommandé de répéter son application autant de fois que nécessaire.
4- Une nutrition adéquate au padel
La nourriture que vous mangez pour vos matchs de padel doit être adéquate. Il est conseillé de manger des pâtes, des légumes, de la viande, etc., car ce sont des aliments à haute valeur énergétique et protéique (en bonne quantité). En tenant compte de l’heure du match, nous pouvons également manger des fruits, comme des bananes.
5- Utilisation correcte des vêtements de padel
Il est très important de porter les bons vêtements de sport car par temps chaud, on transpire davantage. Nous recommandons de porter plusieurs tenues pour ne pas jouer avec un t-shirt trempé pendant tout le match de padel, pour que la peau transpire et que la mobilité soit plus confortable et pour réduire la sensation de chaleur.
6- Utiliser des chaussures de padel respirantes
La respirabilité ne doit pas seulement être présente dans le t-shirt ou le pantalon. Aujourd’hui, ces technologies se retrouvent également dans les chaussures de padel, qui sont fabriquées dans des matériaux respirants tels que les mailles et les tissus perforés. Ainsi, vos pieds resteront également au frais pendant les jours de match les plus chauds. Cela permet non seulement d’améliorer la sensation de confort du joueur, mais aussi d’empêcher les pieds de glisser à l’intérieur de la chaussure.
7- Acheter des sacs de padel avec une protection contre la chaleur.
Ce conseil n’est pas directement lié au jeu, mais à l’intégrité de votre équipement de padel. Les températures élevées peuvent affecter les raquettes de padel, et c’est une chose que peu de gens savent. Il est donc recommandé d’acheter des sacs de padel ou des sacs à dos dotés de technologies permettant de protéger l’intérieur. Le type de technologie le plus courant est celui des matériaux thermiques, qui sont présents dans de nombreux sacs de padel sur le marché. Grâce à cela, les raquettes sont maintenues à une température sûre, tant qu’elles sont protégées à l’intérieur du sac.
8- Équipement de couleur claire
Il est conseillé de porter des vêtements ou des équipements de couleur claire car, comme nous le savons déjà, le soleil nous affecte davantage si nous portons des couleurs telles que le noir, le bleu marine, etc. Nous laisserons ces vêtements sombres pour l’hiver.
9- Utiliser des casquettes de padel et des lunettes de soleil
Le port d’une casquette à cette époque de l’année est crucial, bien que certaines personnes ne l’utilisent que pour des raisons esthétiques, mais en été, il est idéal pour éviter un contact continu avec le soleil pendant le match. Les lunettes de soleil sont le complément idéal des casquettes, afin d’éviter le contact direct avec le soleil, qui peut être inconfortable et nocif. Avec des lunettes de soleil, les joueurs peuvent se concentrer pleinement sur le jeu, car les rayons du soleil ne perturbent pas leur vision.
10- Utiliser un spray sur le manche de vos raquettes de padel
Cette astuce est très utile pendant les périodes les plus chaudes de l’année. Le Spray Dry Grip est un type de spray qui est pulvérisé directement sur les mains pour les garder au sec pendant le match. Son but est d’éviter que la raquette de padel ne glisse en raison de l’excès de sueur sur les paumes des mains.
