Cómo mejorar mi condición física combinando pádel y running

PÁDEL Y RUNNING

Pádel y running son dos deportes totalmente compatibles y complementarios. Por eso, hoy queremos profundizar en este tema y explicar cómo es posible mejorar nuestra preparación física combinando ambos deportes.

Todos sabemos que un buen jugador de pádel trabaja su forma física muchas horas a la semana. Es parte de su trabajo. Tiene que estar al 100% físicamente y para llegar a ese estado óptimo se necesitan muchas horas de carrera continua.

BENEFICIOS DEL RUNNING

Pero, ¿qué nos aporta el running? Sobre todo, una mejora sustancia de nuestra capacidad aeróbica y potencia muscular. Esto nos ayudará a rendir mucho más dentro de una pista de pádel.

Nos centramos ahora en el jugador amateur de pádel, ese que juega una o dos veces a la semana aproximadamente. Para este tipo de jugador, sería conveniente alternar el running saliendo dos veces cada siete días, según su carga de trabajo semanal. Lo ideal es hacer carrera continua entre 30 y 60 minutos, a un ritmo suave al principio e ir aumentando la intensidad con el paso de los entrenamientos.

Para aquellos que se toman el running un poco más allá y realizan carreras los fines de semana se suele aconsejar que no compitan en partidos de pádel, ya que puede aumentar la fatiga y el cansancio y empezar la semana con una gran nivel de estrés en los músculos. Esto nos puede acarrear problemas físicos y fatiga durante la semana que nos impedirá rendir bien.

COMPLEMENTARIOS Y NECESARIOS

Pádel y running son deportes totalmente complementarios. Si se combinan ambos, los beneficios se ven rápidamente. Los partidos de pádel pueden ejercer como sustitución de las series de running, ya que en nuestro deporte preferido se realizan muchos cambios de dirección intensos y ante todo cambios de ritmo muy marcados que son muy pero que muy beneficiosos para el running.

Es decir, el pádel puede aportar al running la adquisición de movimientos rápidos y desplazamientos laterales que pueden llegar a mejorar. Y a la inversa, el running nos va a permitir estar mucho más ágiles, más activos y mejor físicamente en puntos que requieran de un mayor desgaste.

Además de ser un complemento ideal, ambos deportes se complementan a la perfección. El pádel es un deporte divertido que, gracias al running, podemos conseguir que sea incluso más ameno. Nos encontraremos mucho mejor físicamente durante nuestros partidos y nos daremos cuenta de que llegamos más fácilmente a todo tipo de bolas.

Queremos destacar que para los jugadores profesionales o los que juegan de forma habitual compitiendo en torneos regionales, es primordial complementar con el running. Primero para llegar a una condición física óptima. También es necesario durante la semana de torneo reducir la carga de running, utilizándolo exclusivamente para descargar la fatiga o tensión acumulada.

ZAPATILLAS DE RUNNING

Igual que ya hemos hablado de la importancia de contar con unas zapatillas de pádel, del running podemos decir lo mismo. Y con más ahínco si cabe. Para salir a correr, es fundamental contar con unas zapatillas de running específicas. En StreetPadel contamos con una amplia gama de calzado de running con las mejores marcas.

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